Analisando as informações nutricionais do McDonalds
Essa idéia idiota me veio ontem, enquanto eu jantava uma Premium Salad Crispy (eita nome chique) e achava que estava fazendo um bom negócio do ponto de vista calórico.
Bastou uma olhada na tabela de informações nutricionais, que vem no verso do papel da bandeja, e vi o quanto eu estava enganado. Aà pensei no que mais eu encontraria se escarafunchasse direito aqueles dados…
Voltei pro hotel, baixei a planilha do site oficial do McDonalds, conjurei os poderes de Microsoft Excel e tive revelações bem interessantes, como por exemplo os…
Esse valor do campeão da lista, o Big Tasty, é só o sanduÃche. 42% da sua necessidade diária de calorias tá ali. Não é atoa que, na TV, ele é marketeado como “o grande matador da fome”. Outra coisa interessante são os Super McShakes: tem três nesta lista, e o mais calórico deles concentra 621 calorias em um copo. São duas horas e meia de caminhada para perder isso tudo depois.
Tem gente que considera milk shake uma bebida normal, outros consideram uma sobremesa. Tanto faz, o Super McShake é o mais calórico de qualquer uma destas duas categorias.
Já no ramo dos entupidores de coronárias, temos:
Big Tasty tá aà também, em segundo, mas o pior é ver meu jantar de ontem, a Premium Salad Grill, em terceiro lugar, cobrindo sozinha 34% da minha cota de colesterol diário recomendada. Note que grande parte desta lista é ocupada por coisas feitas com frango, então cuidado com aquele papo de que comer carne branca é mais saudável: No McDonalds isso não é exatamente uma verdade.
E agora, a pior de todas as vilãs… aquela que o Dráuzio Varela grita no Fantástico pra tocar o terror nas donas de casa… a gordura trans!
Big Tasty está, mais uma vez, na liderança. A quantidade de sobremesas na lista também surpreende. Mas o engraçado é que, segundo a Wikipedia, dois biscoitos recheados tem quase tanta gordura trans quanto o Big Tasty. Parece que o McDonalds anda mudando as matérias-primas, fazendo o dever de casa para deixar o menu um pouco mais saudável – tanto que as McFritas, atualmente, não tem gordura trans.
O problema é que ainda tem umas bombas calóricas disfarçadas de opções saudáveis. A minha salada de ontem era uma delas. Sente o drama:
Se fosse só a salada, tudo bem. Só que o frango grelhado (na salad grill) soma 205 calorias no prato. Os acompanhamentos dão o golpe final: se a salada for temperada com o molho “caseiro” e você comer os dois pãezinhos que acompanham, lá se vão mais 212 calorias – quase a metade das 479 do total da sua refeição.
A opção mais calórica, com o frango frito (”crispy”), o molho caseiro e os pãezinhos, fica mais engordativa que um Big Mac ou um Cheddar McMelt.
Mas o poder do McDonalds aparece mesmo é nas McOfertas. O preço é atraente, fica baratinho aumentar o tamanho da bebida e das batatas e, se a fome for grande, ainda rola uma sobremesa. Só que o resultado disso pode ter mais de duas mil calorias!
É isso que tentei deixar evidente na planilha abaixo. Clique para ampliar e, se quiser, imprima e pregue aà na sua mesa para te fazer pensar duas vezes antes de dar dinheiro para Ronald McDonald.
Esta tabela, obviamente, não tem todas as combinações possÃveis. Mas além do que está nela é bom citar que:
- A Fanta, inocente e amarela, é o refrigerante mais calórico do McDonalds. Mas NÃO troque sua fanta por McFruit de laranja – os sucos McFruit são ainda mais calóricos que os refrigerantes – o de laranja tem 274 calorias em 500ml.
- Várias sobremesas tem mais calorias do que refeições inteiras. Um McFlurry M&Ms (532 kcal) dá pra um cheeseburger, fritas pequenas e um refri light. E isso sem falar nos milk shakes…
- Aumentar sua McOferta média (a versão com coca ou guaraná e fritas) significa 204 calorias a mais. Por outro lado, reduzir a McOferta significa 162 calorias a menos. Segundo o site Saúde Total, “uma McOferta média equivale a 4:04h de caminhada, 3:47h de natação, 3:15h de tênis, 2:32 de futebol ou 1:45h de judô”.
Bem, é isso. Se eu tiver errado em alguma coisa, diga aà nos comentários. E se você for um advogado do McDonalds, por favor não me processe 
Nossa, Zé. Ótimo post, como sempre…
Grande utilidade pública.
Agora vou conseguir controlar as minhas vontades de comer no McD. =D
Estou completando 3 anos sem pisar em um Mc. Não, não sou um xiita que critica quem come por lá, simplesmente não gosto, prefiro um Tosco Burger, ou qualquer outro (mais gorduroso se bobear).
Zé, se o suco de laranja do McDonald´s não tiver açucar então você deve incluir outros dados além das calorias, pois mesmo sendo mais calórico o suco pode valer mais a pena pela quantidade de vitamina C, por exemplo.
É, Zé, vc tem a manha… e a paciência tb, claro.
Mas, como citado pelo Dario, cuidado com a decisão baseada simplesmente na comparação calórica de sucos e refrigerantes… Eu colocaria “TROQUE SIM” sua Fanta por um suco de laranja (mesmo sendo muito ruim o suco do McDonald’s).
Super Size Primo hehehe…
Também não piso no restaurante do palhaço há mais de três anos aqui no Brasil… Ano passado dei uma escorregada e experimentei o Mc Tasty no aeroporto d e Lima…
Também não entro num Mc faz uns 3 anos. Também é porque prefiro outros sandubas.
Agora eu te pergunto: se o Big Tasty tem 843 kcal, o Tosto 8 tem quanto? 1 bilhão?? =D
Eu prefiro ignorar os valores calóricos, até porque nem dinheiro prá ir no McDonald’s eu tenho mais… E mesmo assim, prefiro o Bob’s, é mais bonitinho e tem aquele mega milkshake bom de Ovomaltine…
Ai fome!
Beijo
Ótimo seu post!
Super size me!!!!!!
já viu o filme?????
Da vontade de nunca mais entrar no mac, apesar de ser tudo tão gostosoooooooooooooooooooooooooooooo!
amo muito tudo isso!!!!
Mei.
Pior ainda! Ele é marketeado como “O SANDUBA MATADOR”.
Pelo menos era. Quando li isso, achei horrÃvel, lembro até de ter tirado uma foto com um na mão, ao lado deste slogan!
Abs!
caà de para-quedas no seu blog e achei fantástico seu post.
apenas uma observação: o mais importante não são as calorias e sim os ingredientes. lógico que o McDonald’s peca nisso também. todos os malvadões estão presentes: carne vermelha, carboidrato simples, açúcar, laticÃnios e por aà vai…
por exemplo, nozes são extremamente calóricas mas fazem um bem danado por causa da gordura insaturada, que favorece o coleterol bom.
enfim, só uma cagação de regra e uma tentativa de troca de informação… hehehe
Abs!
Parabéns pelo trabalho! Ficou excelente! Precisa ser disseminado em toda blogoesfera.
Abraços,
Xico
Meu, sua grande pesquisa é legal pacas!
Quem diria, uma “simples” saladinha…
Tenta divulgar mais isso…
Vou colocar no e-mail da turma da minha sala de Jornalismo!
Cadê a análise do cardápio do BOBS ? e do cardápio dos barzinhos ? e do cardápio da Parmê, LaMole, PizzaHut, Mr.Pizza, Dominos ? a turma vive de analisar e criticar o McDonalds – anti-americanismo daqueles que andam de carro, usam computadores, vestem calças jeans, e adoram a Internet (deviam parar de usar isso tudo, coisa de americano…)
Parabéns pelo brilhante e esclarecedor post.
Essa rede, bem como algumas outras, deveriam ser varridas do cenário dito ‘fast food’, porque nada acrescentam. Além de impingir e de tolerar maus tratos inadmissÃveis aos animais sacrificados, propõem cardápios ineficientes com valor nutricional risÃvel. Chega de Mc Donalds a afins. Isso é uma porcaria que para nada serve.
Rapaz.
Vc tá de parabéns pela dedicação em fazer este post, tão detalhado e de fácil entendimento.
Estava procurando umas informações e isto foi muito útil.
Grande abraço.
ooooooooooiiiiiiiiiiiiiiii
Cara, muito bom esse seu post, muito bem detalhado e explicado de forma clara!
Apesar desses lanches serem muito caloricos, pelo menos uma vez por mês eu encaro um big tasty
Abraços
Gostaria de saber se a salada do MC donalds, com o frango grelhado, contem carboidrato, pois estou fazendo a dieta do carboidrato..
Obrigada